ダイエット腹について

ダイエット腹

ダイエットで「腹」を痩せるなら「腹式呼吸」が良いそうです。
腹式呼吸は、お腹の横隔膜を下げる事で息を吸い、
横隔膜を押し上げるように息を吐きます。
肩で息をするのではなく、お腹で息をする事で、
お腹の筋肉を使います。
内臓の働きが活発になりますし、
普段意識して使うことのない筋肉が鍛えられますから、
基礎代謝がＵＰします。
基礎代謝がＵＰするという事はダイエットにつながり、
「腹」の部分やせが可能になるだけでなく、
全身の脂肪が燃えやすくなり、太りにくく
痩せやすいからだを作る事ができるのです。

ダイエットの「腹」痩せを意識した腹式呼吸の行い方は、
まず、息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を風船のように大きく膨らませましょう。
思いっきり膨らませたら、今度はお腹をへこませながらゆっくりと吐き出します。
大きく大きく、お腹のふくらみ、へこみを意識しながら行ってくださいね。

腹式呼吸は、ダイエット効果もありますが、リラックス効果もあります。
ダイエット中には、ストレスを溜めてしまったり、
イライラしてしまったりする事が多いのですが、
時には、腹式呼吸をして、リラックスしましょう。

体調の悪いときにも、腹式呼吸ならすることができます。
沢山酸素を体内に入れることで脂肪も燃えやすくなりますから、
他のダイエットを行っている人も、そのダイエットと
併せて腹式呼吸を行ってみてください。

ダイエットで「腹」をやせようと思うと、腹筋などの辛い運動が必要ですが、
腹式呼吸であれば、年齢を問わず、体力のない人でも行うことができます。
毎日の生活の中で、思いついたときに１０回くらいずつ行ってみてくださいね。

ダイエット腹